Nola tratatu zerbikaleko osteokondrosia etxean

Gaixotasun honen sintomak antzematen badira, diagnostiko zehatza egingo duen medikuari kontsultatzea gomendatzen da eta, horren arabera, botikak, fisioterapia edo beharrezko beste tratamendu batzuk aginduko ditu. Hala ere, espezialista baten gomendioak autotratamenduarekin konbina daitezke, orduan prozeduren eragina hobea izango da.

• auto-masajea;
• masaje bereziak;
• fisioterapia;
• etnozientzia;
• droga terapia.

Trápaga eskualdeko osteokondrosiarekin gogoratu beharreko lehen gauza lepoan edozein jarduera fisiko debekatzea da gaixotasuna areagotzen denean. Erremisioaren hasierarekin bakarrik onartzen da pixkanaka anplitude txikiko ariketak sartzea. Egoera hobetzen den heinean, karga maila handitu egin daiteke.

Ariketa multzo baten batez besteko iraupena 10 minutukoa da. Mugimendu guztiak minik ezean egin behar dira. Muskuluetan karga leun eta leunak erlaxazioarekin txandakatzen dira. Konplexu gimnastikoa egunero errepikatzea gomendatzen da. Ariketa bakoitzaren hasierako posizioa: hartu zutik edo eserita, jarrerak zuzena izan behar du.

Ariketa talde nagusia:

• Makurtu poliki belarria eskuineko sorbaldara. Jarri eskuineko eskua ezkerreko tenpluan. Orain poliki-poliki itzuli burua bere ohiko posiziora, eskuarekin erresistentzia apur batekin. Ez luke minik egon behar. Errepikatu ariketa beste aldean.
• Saiatu kokotsarekin lepa-hezurra iristen. Gehien luzatzen den posizioan, egon 2-5 segundoz.
• Makurtu burua behera, gurutzatu besoak gazteluan eta jarri buruaren atzeko aldean. Saiatu burua aurrera begira jartzen, eskuekin erresistentzia eginez. Ez zapaldu burua eskuekin. Hurbilketa baten iraupena 5-10 segundokoa da.
• Ariketa bakoitzak 10 errepikapen izan behar ditu. Konplexua egokia da osteokondrosia prebenitzeko eta lepoko mugikortasuna berrezartzeko erremisioaren fasean. Ariketa erregularrak ahuldutako muskuluak tonifikatuko ditu.

Trápaga osteokondrosiaren elikadura zuzentzea kartilago ehuna berreskuratzera zuzendu behar da. Osteokondrosiaren dietak elikagai eta mantenugai hauek izan behar ditu:

• kondroprotektoreak kantitate nahikoan daude aspic, gelatina eta agar-agar;
• Esnekietatik, lekaleetatik, letxugetatik eta almendratik lor daiteke kaltzioa. Gogoratu mineral honen asimilazio kualitatiborako D bitamina behar dela;
• manganesoa tipula, lekale, arrautza-gorringo, gazta eta fruitu lehorretan har daiteke;
• magnesio-iturri bat, organismo osoaren funtzionamendu egonkorra izateko ezinbestekoa dena, aguakateak, ekilore-haziak, fruitu lehorrak, kalabaza-haziak dira;
• fosforoa gorputzak ezin hobeto xurgatzen du arrainetatik, sojatik, ilarrak, branka eta azatik;
• B bitaminak lekaleetan, esnekietan eta fruitu lehorretan aurkitzen dira;
• A bitamina arrautza gordinak, kalabazak, meloiak eta azenarioak xurgatzen dira;
• C bitamina zitriko guztietatik eta fruta askotatik lor daiteke;
• D bitamina eguzkitan ibiltzetik lortzen da onena. Gure gorputzak bere kabuz sortzen du. Egun hodeitsuetan eta neguan, hobe da arrautza produktuak, algak eta itsas arrainak gehitzea dietan.

Gorputza beharrezko mantenugai guztiekin asetzeko, errekuperazio garaian, dieta kualitatiboki dibertsifikatu behar duzu. Dietaren zerrendako osagaiez gain, likido kopuru handi bat, hots, ur purua, sartu behar da osteokondrosiaren dietan. Medikuek gomendatzen dute tea eta kafea edari guztiak gasik gabeko ur iragaziarekin ordezkatzea.

Biziki gomendatzen da elikagai gaziak dietatik kentzea, hobe da gatzik gabeko dieta batera aldatzea. Gatzak zelulen mantenugaien hornidura eten egiten du, eta hori oso arriskutsua da osteokondrosiarentzat.

Azukrea eta gozokiak ere debekatuta daude, eztia salbuespen bakarra izanik. Horrelako produktuek orno arteko diskoetan metabolismoa eten egiten dute.

Kontserbak, produktu erdi-landuak, edari karbonatuak eta tonikoak - hori guztia erabat debekatuta dago zerbikaleko osteokondrosirako. Produktu hauek kaltzioa hezurretatik kentzen dute, gaixotasunaren konplikazioak eraginez.

Trápaga osteokondrosiaren masaje profesionala gaixotasunaren terapia konplexuaren elementu eraginkorra da. Masaje sistematikoko prozedurak mina eta espasmoak murriztu edo ken ditzake. Trápaga-eskualdeko eremu jakin batzuen estimulazioa dela eta, bizkarrezurreko kaltetutako eremuan odol-zirkulazioa normalizatzen da.

3 masaje mota daude:

• Lepoko masajea.
• Lekua.
• Automasajea.

Eraginkorrena lepoko eremuaren estimulazioa da. Masajista baten funtzioak betetzen dituen pertsonak trazu leunekin hasten du prozedura. Ondoren, palmondoen saihetsak bizkarrezurra zeharkatu behar dituzu bularreraino, esklaboen eremuak ondo landu ondoren. Masajearen azken fasea oratu mugimendu zirkularrak dira.

Akupresioa puntu batzuetan eragina da. Praktika Txinako medikuntzatik dator. Lepoko osteokondrosiaren anestesia efektu on batek presioa egiten du puntu hauetan:

• okziputuaren azpian, 5 eta 20 segundoz sakatzen da errezesuna;
• erretiratu 2 hatz mastoide prozesutik eta sakatu 5 eta 10 segundoz;
• erretiratu 3 hatz lehen puntutik eta sakatu 5 eta 10 segundoz;
• aurkitu 7. ornoa eta egin presioa.

Automasajea lepoko eskualdea estimulatzean teknikaren antzekoa da, kasu honetan bakarrik pertsona batek bere kabuz masajeatzen du, kanpoko laguntzarik gabe. Metodoaren abantaila mina eta presio indarraren kontrola da.

Trápaga osteokondrosiaren tratamendu metodo guztien konbinazioak terapiaren emaitza onak azkar lortzeko aukera emango du. Larriagotzeko arriskua gutxitzeko, medikuek gimnasia, elikadura egokia eta automasajea etengabe egitea aholkatzen dute.

Osteokondrosia diagnostikatu ondoren berehalako tratamendua behar duen gaixotasuna da. Neurologoak hainbat sendagai eta fisioterapia errezetatuko ditu. Etxeko tratamenduarekin arrakastaz konbina daitezke folk erremedioekin. Helburu bera bilatzen dute: mina arintzea, ahalik eta azkarren kentzea, pertsona bat bizimodu eroso batera itzultzeko.

Gaixotasunaren areagotzea gertatzen bada, medikuek hanturaren aurkako sendagaiak eta analgesikoak (gehienetan ibuprofenoa dutenak) errezetatzen dituzte etxean. Gel desberdinak erabiltzea gomendatzen da. Sendatzaile tradizionalen gomendioak:

• patata birrindua eta eztia proportzio berdinetan nahastu, lepoan konpresa bat egin;
• horseradish hostoak mina lekuan aplikatu eta zapi batekin bildu gauez.

Emakumeen artean

Emakumeen umetokiko osteokondrosiaren tratamendu egokia agintzeko, azterketa neurologiko bat egin beharko duzu eta endekapen prozesuaren fasea ezagutu. Ondoren, medikuak kondroprotektoreak, muskulu erlaxatzaileak, basodilatatzaileak eta lasaigarriak agintzen ditu. Jasotako aholku onak:

• fisioterapia prozedurak;
• masajea eta elektroforesia;
• lokatz eta hidrogeno sulfurozko bainuak;
• akupuntura eta akupuntura.

Gaixotasunaren lehenengo eta bigarren fasean, eskuzko terapia eraginkorra izango da. Honetaz guztiaz gain, dieta jarraitu, bizimodu osasuntsua eta ariketa fisikoa egin behar dituzu.

Gomendio orokorrak

Zer esan nahi du tratamenduak:

• mina kentzea;
• lepoan prozesu metabolikoen hobekuntza;
• garuneko odol-hornidura normala berreskuratzea;
• lepoa eta sorbalda muskuluak indartzea;
• loaren berreskurapena.

Efektu positiboa lor daiteke etxean hainbat prozedura aplikatuz. Trápaga osteokondrosia tratatzeko modu azkarren artean, honako praktika hauek dira gehien eskatzen:

• auto-masajea;
• fisioterapia;
• folk errezeten arabera konpresak.

Kontuan hartu etxean osteokondrosi zerbikalak tratatzeko modu batzuk.

Bubnovsky metodoaren arabera, zerbikal-osteokondrosiaren terapia ariketa multzo batean oinarritzen da:

• 20-40 buru keinu egin (gora eta behera);
• burua motela 20-40 aldiz okertzen da (ezker-eskuin);
• biraketa zirkularrak, aldeak txandaka aldatuz, 4-5 aldiz;
• jaitsi burua, kokotsa bularra uki dezan;
• altxa sorbaldak 10 segundoz;
• luzatu kokotsa aurrera eta atzera bota buruaren mugimenduen laguntzaz;
• eseri lurrean, tolestu belaunak, ukitu bekokiarekin eta egon posizio horretan 50 segundoz.

Automasajea

Masajea bera menperatzea erraza da. Garrantzitsuena, jarraitu argibideak, ondoren automasajeak buruko minak kentzen eta odol-zirkulazioa hobetzen lagunduko du, zerbikal-eskualdeko tentsioa arintzen eta muskuluak erlaxatzen lagunduko du.

Automasajea egiteko jarraibideak:

• masajea hatzekin bakarrik egiten da;
• mugimendua erdialdetik periferiara zuzendu behar da;
• masajearen mugimenduak leun eta biguna izan behar du.

Automasajea egiteko hiru arau bakarrik lagunduko dute gaixotasunari denbora laburrean aurre egiten. Automasajearen teknika menderatzearen abantaila da edozein momentutan egin daitekeela edo min handiarekin.

Igeriketa

Igerilekuan igeri egiteko tratamendua karga kontrolatu eta banatu dezakeen begirale batek gainbegiratu behar du. Ariketa terapeutikoak lagunduko dizu:

• kortse muskularra indartu;
• luzatu bizkarrezurra modu naturalean;
• askatu apurtutako nerbioak;
• immunitatea indartu;
• ongizatea hobetu.

Automasaje tratamendua

Jakina da masajea oso erremedio eraginkorra dela hainbat gaixotasunen tratamenduan, emakumezkoen osteokondrosia barne. Masajeak mina arintzen du, erlaxatu, baretzen du, prozesu metabolikoak normalizatzen ditu. Jakina, masaje kualifikatu eta eraginkor batek masaje terapeuta bat egiten lagunduko du, baina denek ez dute horrelako espezialista bat kontratatzeko aukera.

• masajea eskuetako hatzekin bakarrik egiten da;
• bizkarrezurratik periferiara mugimenduak egitea beharrezkoa da;
• mugimenduak arinak izan behar dira, ez erabili indarrik;
• mugimenduen erritmoa leuna izan behar da, masajeak ez du presarik onartzen.

Trápaga eskualdeko automasajearen adibide gisa, ariketa hau eman daiteke: lehenik eta behin, lepoa prestatu behar duzu, horretarako lurrean etzan behar duzu, eskuoihal bat jarri buruan eta erlaxatu. Ondoren, eserita posizioa hartu behar duzu (hobe da bizkarralde altua duen aulkia erabiltzea), oina oinean jarri eta botatako hanka belaunean duen esku bereko ukondoa jarri behar duzu. Bigarren eskuko hatzekin, buruko atzealdean, alboan eta lepoaren atzealdean laztandu, igurtzi eta oratu mugimenduak egin.

Bada beste masaje mota bat, eta, hala ere, min akutuaren aldia igaro ondoren egin behar da. Masaje metodo hau antzinatik ezaguna da. Auto-masajea egiteko, arrabol arrunt bat hartu behar duzu, lepoaren azpian jarri eta biribildu, lepoko eremu osoa lantzen da.

Tratamendu medikoa

Trápaga-osteokondrosia sendagaiekin tratatzeko printzipio orokorrak honako botika hauek hartzea dira:

• mina arintzen duten hanturaren aurkako sendagaiak;
• muskulu erlaxatzaileak;
• kondroprotektoreak;
• B bitaminak;
• agente baskularrak;
• droga nootropikoak.

Osteokondrosiaren tratamendua masaje bereziekin

Akupuntura (akupuntura) beste metodo eraginkor bat da, etxean ere egin daitekeena, mina arintzen laguntzeko eta zerbikaleko gaixotasuna tratatzeko. Akupuntura independenterako, orratz masaje bereziak erabil ditzakezu, adibidez, Kuznetsov aplikatzailea.

Masajea mota hau orratz bakarreko edo parekatuko plastikozko plakek osatzen dute, zeinak giltzadura edo lepoko biribilgailudun gerriko batean kokatzen dira.

Lepoko tratamendua ahalik eta eraginkorrena izan dadin, gailua egunero 30 minutuz erabiltzea gomendatzen da.

Osteokondrosi zerbikalaren ondorioen tratamenduaren ezaugarriak

Presioa

Hipertentsioa osteokondrosiaren atzealdean agertzen bada, tratamendua gaixotasunaren kausa kentzera zuzenduta dago. Terapia konplexuari esker, puztasuna, basoespasmoa ken dezakezu eta odol-presioa normaliza dezakezu. Eskema berezi bat garatu da:

• antiinflamatorio ez-steroidalak edo kortikoideak (min larria izateko);
• kondroprotektoreak;
• vasodilatatzaileak;
• masajea;
• fisioterapia;
• Ariketa terapia, kinesiterapia.

Istripu zerebrobaskularra garaiz tratatzen ez baduzu, ondorengo ondorioak espero ditzakezu:

• sistema kardiobaskularren gaixotasunak;
• garezurreko presioa handitu;
• eraso iskemiko iragankorrak;
• funtzio intelektual-mnestikoak gutxitzea.

Tratamendurako, droga terapia, fisioterapia, eskuzko terapia agintzen dira.

Zarata nire buruan

Faktore hauek buruan zarata itxuran eragiten dute:

• zirkulazio-nahasmendu kronikoak garunean;
• erretzea, alkohola;
• kafeinadun edarien gehiegikeria;
• infekzioak gorputzean, garuneko lesio traumatikoak;
• diabetesa;
• bihotzeko eta giltzurruneko patologiak.

Edonola ere, azterketa bat egitea gomendatzen da, beharbada bizkarrezur-zutabearen patologiarekin zerikusirik ez duten gaixotasunen seinaleak dira (buruko lesioa, distonia begetatibo-baskularra, hipertentsioa, belarriaren hantura, gehiegizko lana, nekea, aterosklerosia. ).

Antzeko sintomak goizez zein gauez gertatzen dira. Hiru motatan banatzen dira:

• vestibular-zurtoinaren sindromea;
• zerbikaleko migraina;
• sindrome dientzefalikoa.

Gaixotasunaren agerpen desatseginez ohartarazteko, beharrezkoa da trápaga eskualdeko osteokondrosia tratatzea:

• fisioterapia ariketak egin;
• Janari osasuntsua;
• ez gainkargatu bizkarrezurra;
• gela aireztatu;
• erretzen baduzu - irten;
• ez gehiegi hozten.

Gogoratu behar da etxeko tratamendua zein eraginkorra den ere, medikuak agindutako gomendioak ez ahaztu eta fisioterapia ariketak ere baztertu. Konplexuko prozedura guztiek gaixotasuna gainditzen lagunduko dute, konplikazioak eta errepikapenak saihesten. Izan osasuntsu!

Fisioterapia

Etxeko Trápagako osteokondrosirako ariketak ere modu ontzat jotzen dira zerbikaleko muskuluak erlaxatzen laguntzeko eta, ondorioz, mina arintzeko, emakumezkoen trápaga eskualdeko prozesu metabolikoak hobetzeko. Osasuna hobetzeko gimnasia ariketak erritmo lasaian egiten dira, bat-bateko mugimendurik gabe.

Trápaga eskualdeko osteokondrosiarekin, aldizka ariketa dinamiko hauek egin behar dituzu:

• buruaren mugimendu zirkularra;
• kokotsa bularrean sakatu eta burua posizio horretan eutsiz 10 segundoz, gero burua atzerantz okertuz;
• burua eskuinera okertuz, gero ezkerreko sorbaldara, sorbaldak lasaitu eta belarriarekin heltzen saiatu behar den bitartean.

Ariketa dinamikoen artean, ariketa erlaxagarriak eta estatistikoak egitea beharrezkoa da: etzanda edo eserita, lepoko giharrak estutu eskuaren ahurrean kopeta atsedenaldi labur baten laguntzaz.

Besoen eta hanken muskuluak inplikatzen dituzten ariketak ere egin behar dituzu, eta, aldi berean, zerbikal-eskualdeko muskuluak erlaxatzen dituzte eta tentsio patologikoa kentzen laguntzen dute. Horretarako, egin ariketa hauek:

• eskuen mugimendu zirkularra sorbalda artikulazioetan;
• prozesatuan, hankak belaunetan tolestuta gorputzera eramaten dira.

Ariketa terapeutikoez gain, yoga ariketak ondo laguntzen dute:

• belauniko jarri eta lurrean eseri, eskuak sarrailan lotu eta buruaren atzealdean leunki sakatu, pixkanaka kokotsa bularrera hurbilduz, burua apur bat aurrera eta atzera astindu behar duzun bitartean;
• hasierako posizioa berdina izaten jarraitzen du, eskuineko eskua gora altxatu, ukondoa tolestuta eta esku-ahurra buruaren ezkerreko aldean sakatu behar da, eskuineko sorbaldara okertuz. Aldi berean, ezkerreko eskuko hatzekin lurra ukitu eta eskua ezkerrera tiratu behar da. Orduan norabidea aldatu behar duzu.

Garrantzitsua da arreta jartzea ariketak, egiten direnean, lepoan min zorrotz edo desatsegina eragiten badute, gimnasia edo yoga ez dela egin behar, eta lepoko gaixotasuna tratatzeko beste modu batzuk bilatu behar direla.

Medikuntza tradizionalaren tratamendua

Trápaga eskualdeko osteokondrosia sendatzea posible da emakumeengan ez ezik, gizonengan ere denborak probatu diren hainbat herri-erremedioren laguntzarekin. Herri erremedioez hitz egitean, lehenik eta behin, drogak ez bezala ia albo-ondoriorik ez duten osagai naturalak erabiltzen dituzten konpresak edo bilgarriak esan nahi ditugu.

Lepoko osteokondrosia tratatzeko errezeta ohikoenak hauek dira:

• lepoaren atzealdean aplikatutako eta han benda batekin finkatzen diren arradi hostoak. Ona da gauez bilgarri bat egitea, orduan goizerako mina jada desagertu da;
• patata purea eztiarekin proportzio berdinetan nahasten dira, ondorioz, ukendu baten oso antzekoa den nahasketatik, lepoko konpresak astean gutxienez 1 aldiz egiten dira;
• 1 litro vodka 1 g propoli, 50 g mostaza hauts eta aloe zukuarekin nahasten dira, edozein material sortzen den soluzioarekin bustitzen da, lepoan aplikatu eta artilezko zapi batekin finkatzen da;
• lepoa eztiz zikintzen dute, gainean paperezko ezpainzapi bat eta ziapea igeltsu bat jartzen dute, gero konpresa osoa film filmarekin estali, lepoa beroa aurrezteko materialarekin bildu. Konpresa arratsaldez aplikatzen da ordubetez.

Tratamendu medikoa

Farmaziek hainbat krema eta ukenduen aukeraketa nahiko ona dute, eta horien zeregin nagusia osteokondrosiaren mina eta hantura kentzea da. Efektu hau sendagaiak osatzen dituzten osagai aktiboengatik lortzen da, hala nola hidrokortisona, azido salicilikoa, ibuprofenoa. Pomada edo krema lepoan igurtzi mugimendu arinekin aplikatu behar da.

Ukenduez gain, berotzeko piper adabakiak erabil ditzakezu, eta, hala ere, ez dute zerbikaleko osteokondrosiaren arazoa konpontzen, baina mina eta hantura arintzen laguntzen dute.

Garrantzitsua da gogoratzea botiketara jo behar duzula mina oso larria denean edo etxeko tratamendurako goiko metodo guztiek laguntzen ez dutenean. Gainera, hau edo beste sendagaia erabili baino lehen, beharrezkoa da espezialista bati kontsultatzea nahi ez diren albo-ondorioak saihesteko.

Horrela, cervical eskualdeko gaixotasun bat sendatzea posible da hainbat metodo erabiliz eta etxean, batez ere, tratamendua integrala izan behar da, hainbat metodo konbinatuz. Gainera, etxeko tratamendu metodo hau edo beste erabiltzean, espezialista egoki baten aholkua jaso beharko zenuke, tratamendua ahalik eta eraginkorrena izan dadin.